Training and Rehab for Healthy Hips Training and Rehab for Healthy Hips Healthy Hips

What you can expect:

  • Understanding the hips – Learn about the key muscles and how to target them effectively
  • Move better – Coordination and mobilisation exercises for greater flexibility and joint health
  • Put it into practice straight away – A floor mobilisation routine you can incorporate into your daily routine immediately

Darauf kannst du dich freuen:

  • Hüfte verstehen – Lerne die wichtigsten Muskeln kennen und wie du sie gezielt ansteuerst
  • Besser bewegen – Koordinations- & Mobilisationsübungen für mehr Beweglichkeit und Gelenkgesundheit
  • Direkt anwenden – Eine Floor Mobilisation Routine, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst
€30 p.P.
90 min 90 min

The hips form the foundation of every movement – and yet they are one of the most frequently neglected parts of the body. In this workshop, you will learn how to specifically train and mobilise your hips and keep them healthy in the long term. Together, we’ll look at the main muscle groups of the hip and develop an understanding of how to consciously engage and activate them. You’ll learn coordination exercises that promote neuromuscular coordination, as well as targeted mobilisation exercises that release restricted movement and support joint health. The session concludes with a practical floor mobilisation routine – a sequence on the floor that you can integrate directly into your daily life or your training.

Location: Vertical Ballerina , Hohenzollernstraße 60, 80801 München

Die Hüfte ist das Fundament jeder Bewegung – und gleichzeitig eine der am häufigsten vernachlässigten Körperregionen. In diesem Workshop lernst du, wie du deine Hüfte gezielt trainierst, mobilisierst und langfristig gesund hältst. Gemeinsam schauen wir uns die primären Muskelgruppen der Hüfte an und erarbeiten ein Verständnis dafür, wie man sie bewusst ansteuert und aktiviert. Du lernst koordinative Übungen, die das neuromuskuläre Zusammenspiel fördern, sowie gezielte Mobilisationsübungen, die Bewegungseinschränkungen lösen und die Gelenkgesundheit unterstützen. Den Abschluss bildet eine praktische Floor Mobilisation Routine – eine Sequenz am Boden, die du direkt in deinen Alltag oder dein Training integrieren kannst.

Location: Vertical Ballerina , Hohenzollernstraße 60, 80801 München

Kinesiotaping (soon again) Kinesiotaping (bald wieder) Kinesiotaping Workshop

What's Included:

  • Intro to Painphysiology, understanding Pain
  • How Kinsiotaping works and how to use it
  • How to apply it to Periodpain (or other Pain issues)
  • Goodie-Bag with a roll of Kinesiotape and a small surprise

Ideal for:

  • Individuals looking for non-pharmacological pain relief methods
  • Those interested in learning self-care techniques for managing menstrual discomfort
  • Anyone seeking to understand the benefits of kinesiotaping for pain management

Das ist enthalten:

  • Einführung in die Schmerzphysiologie, Schmerzen verstehen
  • Wie Kinesiotaping funktioniert und wie man es anwendet
  • Praktische Anwendung bei Regelschmerzen (oder anderen Schmerzbeschwerden)
  • Goodie-Bag mit einer Rolle Kinesiotape und kleiner Überraschung

Ideal für:

  • Personen, die nach nicht-medikamentösen Methoden zur Schmerzlinderung suchen
  • Alle, die Selbsthilfetechniken zur Linderung von Menstruationsbeschwerden erlernen möchten
  • Interessierte, die die Vorteile von Kinesiotaping im Schmerzmanagement verstehen wollen
€55 p.P.
120 min 120 min

Kinesiotaping is a simple yet effective method to ease pain and support the body’s natural healing processes. The elastic tape gently lifts the skin, which can improve circulation, alter the input you get from pain receptors, and support muscles and joints. The best part: you don’t need advanced knowledge to benefit from it. With just a few basic techniques, you can easily apply the tape on yourself – or with the help of a partner or friend – to relieve discomfort in everyday life.

Location: Kulturzentrum Luise / Luise Singt , Ruppertstraße 5, 80337 München

Kinesiotaping ist eine einfache und dennoch wirkungsvolle Methode, um Schmerzen zu lindern und die natürlichen Heilungsprozesse des Körpers zu unterstützen. Das elastische Tape hebt die Haut sanft an, wodurch die Durchblutung verbessert, die Schmerzwahrnehmung beeinflusst und Muskeln sowie Gelenke entlastet werden können. Das Beste daran: Man braucht kein spezielles Fachwissen, um davon zu profitieren. Mit ein paar grundlegenden Techniken lässt sich das Tape ganz leicht selbst anlegen – oder gemeinsam mit einem Partner –, um Beschwerden im Alltag zu lindern.

Location: Kulturzentrum Luise / Luise Singt , Ruppertstraße 5, 80337 München

and discover how easily you can help yourself or a loved one! und entdecke, wie du dir oder einem lieben Menschen ganz unkompliziert helfen kannst!

St. Moritz: storytelling and brain-based creative support St. Moritz: Storytelling and brain-based kreative Unterstützung

The neuroathletics workshops in St. Moritz are part of Peter Linden's storytelling seminar. For one week, participants research, plan and write different narrative pieces. As a co-lecturer, I work with the participants on topics such as concentration and focused work. This helps them to stay focused during the writing process and to put their thoughts down on paper clearly and precisely. Another focus is on sharpening the senses. With the help of exercises that promote perception and mindfulness, participants learn to perceive more subtle impressions – those subtleties that are not obvious at first glance. This ability enables them, on the one hand, to notice a wide variety of details during research and interviews and, on the other hand, to write more empathetic and nuanced texts that reflect reality in a more complex way. The combination of intense focus, attention to stimuli and openness to new sensory impressions opens up new creative possibilities.
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Registration for St.Moritz 2026.

Die Neuroathletik-Workshops in St. Moritz sind Teil des Storytelling-Seminars von Peter Linden. Eine Woche lang recherchieren, planen und schreiben die Teilnehmenden unterschiedliche Erzählstücke. Als Co-Dozent arbeite ich mit den Teilnehmenden unter anderem an den Themen Konzentration und fokussierter Arbeit. Dies hilft vor allem während des Schreibprozesses, fokussiert zu bleiben und Gedanken klar und präzise zu Papier zu bringen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der gezielten Schärfung der Sinne. Mithilfe von Übungen, die die Wahrnehmung und Achtsamkeit fördern, lernen die Teilnehmenden, auch subtilere Eindrücke wahrzunehmen – jene Feinheiten, die auf den ersten Blick nicht offensichtlich sind. Diese Fähigkeit ermöglicht es ihnen einerseits, bei Recherchen und Interviews die verschiedensten Details wahrzunehmen, und andererseits, empathischere und differenziertere Texte zu verfassen, die die Realität vielschichtiger abbilden. Die Kombination aus intensivem Fokus, Aufmerksamkeit für Reize und Offenheit gegenüber neuen Sinneseindrücken eröffnet neue kreative Möglichkeiten.
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Anmeldung für St.Moritz 2026.